
9 съвета за 9 месеца спокойствие
Към всички изнервени бъдещи майки: дори и килограмите ти да растат главоломно, а танцът на хормоните да те влудява, не губи присъствие на духа. Запази усмивката си, като следваш нашите съвети.
Планиране
Бременност
Бебе
Дете до 7 години
Дете над 7 години
Към всички изнервени бъдещи майки: дори и килограмите ти да растат главоломно, а танцът на хормоните да те влудява, не губи присъствие на духа. Запази усмивката си, като следваш нашите съвети.
Активното движение, спортът и здравословното хранене са най-доброто, което можеш да направиш за себе си и за семейството си. Плюсовете не могат да се поберат в рамките на една статия, но най-общо казано по този начин ще поддържаш в перфектно състояние здравето си, ежедневния си тонус. Според учените при силен стрес и емоционална нестабилност точно дългите разходки и спортните занимания са добро средство за снемане на напрежението. Всичко това важи с двойна сила ако си бременна.
Според тях бременните, които се движат активно със сигурност имат по-лесно раждане. Те са провели двадесет и едно изследвания, в които са наблюдавани над четири хиляди бременни. Резултатите от всички тях сочат, че изводите по-горе са абсолютно верни и застоят може само да вреди на бъдещите майки.
Нужно е да поддържат изправен гръбначния си стълб, което ще позволи на плода да се разположи правилно в утробата и да се подобри кръвоснабдяването на плацентата.
Един от най-полезните спортове е плуването. Разбира се, преди да избереш своя, трябва да се консултираш с личния си гинеколог, за да не възникнат усложнения. Ако има противопоказания, можеш да ходиш пеш и да избираш градинки и паркове, за да дишаш по-чист въздух.
В Медицинския университет в Кливланд са проведени изследвания върху здравето и развитието на група бременни и е установено, че ако точно в периода на деветте месеца се занимават активно с физически упражнения, това ще снижи чувствително опасността от сърдечно съдови заболявания. Изследването е доста продължително, обхваща жени от осемнадесет до двадесет години. Лекарите ги наблюдават както по време на бременността, така и след раждането.
Освен плуването и леките фитнес упражнения, се препоръчва и поне един час ходене пеш всеки ден.
Пълните жени могат да отслабнат дори по време на бременност при това напълно безопасно за бебето. Това може да се направи чрез регулярни ежемесечни прочиствания на тялото. Обхващат три дни по пълнолуние, тогава не трябва да хапваш нищо освен една-две ябълки и да пиеш много топла вода и прясно изцедени сокове. Зареждаш с витамини тялото си и бебето, а в същото време оставяш поне два килограма в миналото.
Но за жените с наднормено тегло летвата е по-ниска, лекарите не препоръчват качване над шест-седем килограма.
Наднорменото тегло води след себе си много опасности, като гестационен диабет например. Укрепването на здравето и борбата с излишното тегло трябва да започне още преди зачеването. Ако си решила да имаш дете, подготви тялото си така, че да бъде най-здравословното и подходящо място за растеж на новия живот.
Автор: Карина Хачадурян
Удивително е да бъдеш бременна по всяко време на годината. Зимата обаче идва с...
Малко бременни се замислят, че ежедневната им физическа активност има огромно...
Повечето бъдещи родители дълго обсъждат с кой лекар, в коя болница ще бъде...
През 9-те месеца бъдещата майка особено внимателно следи за своето здраве. И в...
Получаването на оптималното количество витамини, микроелементи и минерали през...
Трябва ли майките с отрицателен резус фактор да се тревожат? Какви са...
Бременността е стрес и изпитание за организма, а при наличие на хронични...
Присвиването и боцкащите усещания в областта на корема през 9-те месеца са...
Бъдещата майка е с повишени нужди от магнезий, който има важна роля в...
Понякога леките изменения в обичайното меню помагат на бъдещата майка да се...
Здравето на очакваното бебе зависи и от това как ще премине бременността. Ето...
Бъдещата майка е с повишени нужди от магнезий, който има важна роля в...
Кампанията цели да насърчи четенето при децата чрез вълнуващи инициативи и...